心率160正常吗？米乐m6网站5分配
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评论区经常遇到的一个问题就是=◆：5分配心率160★◇、6分配心率150▷○，等等等等△•◁••▷，这样正常吗●=•○▼…？
所以心率其实是反映你费力程度的真实数据•▷▼，这也解释了有些人4分配心率才130▷▼▲…☆，而你5分配心率就160的本质原因▼◁●□★▲。高手的4分配可能毫不费力□☆▼○=◆，而你5分配已经快要达到上限了◁◁◁△。
那么心率到底是什么-=？这个问题恐怕很多人只知其一不知其二▪=◁★：它其实是一个被动数值△▪•○，反映的是身体对血液需求量的大小▼▪•…◇▪。当你跑得更快时◆▲•…，你会大口呼吸米乐m6官方网站◆▽▷=•，肌肉收缩剧烈○★★-▷-，身体需要更大的供血量▽●，来输送氧气和运走代谢副产物米乐m6官方网站★••◇●，这时心率就会升高★•▷。
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对于大部分健身跑者而言△○▷◁，将心率尽量控制在有氧区间内◁▲◁▪▪，以达到较好的燃脂效果就够了米乐m6官方网站■□•●。有氧区间的范围大体是储备心率的59%-84%之间▼▽▼，处于这个心率区间时☆▽■▼▽，身体不会产生大量乳酸▪▪，你会感到呼吸舒畅△□▪心率160正常吗？，肌肉放松□…-●▲■，跑得很轻松☆◇☆=，可以持续跑很久都不累▷▽▪☆◇，经常跑这样的区间▷■◆，你会更容易感受到跑步的快乐•■-▷△。
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对于不同阶段不同跑龄的跑友而言▲□◇，跑步心率一直是在动态变化的◇-●，不信你可以翻看一下自己两年前的心率数据•■◁-◇■，和现在一定天差地别…◆◁▽。
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